القيصر عضو أساسي
الجنس : المشاركات : 1569 نقاط التميز : 928 تاريخ التسجيل : 28/10/2009
| موضوع: نصائح غذائية للطلاب الأحد 7 فبراير - 22:37 | |
| نصائح غذائية للطلاب تنوع الأغذية أمر مهم لصحتك فالصحة الجيدة تعتمد على تناول الطعام المتوازن الذي يؤمن كل العناصر الغذائية وهي كما يلي: 1. البروتينات : و توجد في اللحوم و الحليب و البقول و الأسماك و البيض . 2. السكريات : و توجد في الخبز و البطاطا و السكر . 3. الدسم : و توجد في الزيوت و الزبدة و السمن . 4. الأملاح المعدنية و الفيتامينات : و توجد في الخضار و الفواكه .. تذكر أن الإسراف في تناول السكريات و الدهون يؤدي إلى البدانة و أمراض القلب و السكري و التعب و الخمول . قال الله تعالى : (( و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين )) صدق الله العظيم . سورة الأعراف آية 31. عزيزي الطالب : ننصح بتجنب الأغذية الآتية : 1. الوجبات السريعة . 2. المياه الغازية . 3. الدهون . 4. الحلوى . 5. السكريات المركزة . فإن الإكثار من الطعام و الاقتصار على نوع واحد من أهم أسباب البدانة التي تؤدي إلى الحد من نشاط الجسم و حيوية الإنسان . فالسمنة هي مرض العصر . و ينصح بمراقبة الوزن من حين لآخر و ممارسة النشاط البدني فهما أساس الوقاية من البدانة و سوء التغذية . و تذكر أن الغذاء المتوازن و النشاط الرياضي هما عماد الجسم السليم المتناسق الرشيق .. عزيزي الطالب : اعلم أن الطلاب من الفئات الحساسة التي تحتاج للغذاء المتوازن و المتنوع . ففي المرحلة الابتدائية تتبدل الأسنان و يزداد النمو فهم بحاجة إلى الأغذية الضرورية و أهمها الحليب بمشتقاته و البيض و الجبن و الفاكهة و الخضار . و تذكر أن المياه الغازية تؤدي إلى تسوس الأسنان.. و يجب تجنب الحلوى و السكريات المركزة للحفاظ على الأسنان و عدم سقوطها بالإضافة إلى استعمال السواك أو الفرشاة و المعجون . أما في المرحلة المتوسطة و الثانوية فهم بحاجة إلى البروتينات لأن نموهم يزداد كما أنهم بحاجة إلى الفيتامينات و الأملاح المعدنية و تذكر أن الوجبات المتوازنة الصحية : · تحتوي على المقادير الضرورية من العناصر الغذائية . · تفي بالحاجة من السعرات الحرارية . · متنوعة . · تحضّر بطريقة صحية سليمة
| |
|
العميل007 عضو أساسي
الجنس : المشاركات : 6271 نقاط التميز : 5308 تاريخ التسجيل : 08/05/2009
| موضوع: رد: نصائح غذائية للطلاب الإثنين 8 فبراير - 13:07 | |
| | |
|